"אף אחד לא יכול להחזיר את הגלגל אחורה ולהתחיל לגמרי מחדש
אבל כל אחד יכול להתחיל מרגע הזה וליצור סיום חדש לגמרי" -קראל בארד
רגינה טיומקין
מאמנת לתיעדוף עצמי
מה זה אימון?
אתה יכול לחלום ולעצב את המקום היפה ביותר בעולם, אך נדרשים אנשים כדי להפוך את החלום למציאות". וולט דיסני
"אימון אישי" נקרא גם קואוצ'ינג.
תהליך שמטרתו לסייע לאנשים להציב ולהשיג מטרות, להתגבר על מכשולים ולשמר מוטיבציה .
היעד של האימון האישי הוא שבתום התהליך, המתאמן ירכוש את הכלים הנחוצים להשגת מטרות וכן ביטחון עצמי ביכולתו להגשימן. מאמן אישי הוא איש מקצוע שעוזר לאנשים לזהות ולהשיג מטרות אישיות ומקצועיות".
כאשר אנחנו מדברים על תעדוף עצמי באימון אין פירושו הזנחת הצרכים של אחרים, אלא מציאת איזון בריא במערכות יחסים וקבלת החלטות נכונות.
המפתח הוא מציאת איזון בין תיעדוף עצמי לבין הרצון לרצות אחרים. פעמים רבות קשה למצוא את נקודת האיזון, אך חשוב לאתר אותה כדי לשמור על תחושת עצמאות ועל התנהלות במערכות יחסים בריאות.
מי אני?
שמי רגינה ואני בת 34, מתגוררת ברמת גן, בעלת תואר ראשון בתקשורת ויש לי תעודה ממכללת יוזמות באימון קוגנטיבי.
נחשפתי לעולם האימון בפעם ראשונה בגיל 25 ובמהלך התהליך שעברתי ראיתי את הקסם קורה.
נקודת המפנה האמיתית הייתה בתקופת הקורונה. חוץ מעבודה, אין כלום! מצאתי את עצמי לבד עם המחשבות שלי אבל הפעם לא היה לי לאן לברוח והייתי חייבת להתחיל לחשוב איך אני יוצאת מהבוץ. קניתי מחברת והתחלתי לכתוב את כל מה שאני רוצה להשיג! הבנתי שעכשיו אין את מי לרצות מלבד את עצמי!
מסר שחשוב לי לצעוק לעולם כולו הוא:
"תמיד תדאגו לחברה טובה, במיוחד כשאתם לבד עם עצמכם"
שיטת הקלפים
100 ימים של מטרות
100 ימים של מטרות היא שיטה שפיתחתי וכשאני מאמנת במסגרתה אני משתמשת בקלפים שבעזרתם אפשר לקדם את האימון בדרך כיפית. המתאמן מקבל 4 חפיסות קלפים כאשר כל חפיסה מייצגת נושא אחר.
הקשר בין פצע לצלקת ואיך זה קשור לתיעדוף עצמי
ההגדרה המילולית של פצע היא: פציעה המשפיעה על העור ורקמות אחרות. פצעים יכולים להיווצר מחתכים, שריטות, דקירות, כוויות ועוד.
פעילויות או הרגלים שעשויים לעכב אדם מרצה בהתקדמות לעבר מטרות שהציב לעצמו.
לפני שנענה על השאלה, חשוב שנבין מי הוא אדם מרצה ונבין מהו הצורך לרצות אחרים. אישיות מרצה היא מונח שמשמש לתיאור אנשים שיש להם רצון עז לשמח אחרים ולהימנע מקונפליקט בכל מחיר.
אימון אישי
"אימון אישי" נקרא גם קואוצ'ינג (Coaching) הוא תהליך שמטרתו לסייע לאנשים מתפקדים להציב ולהשיג מטרות, להתגבר על מכשולים ולשמר מוטיבציה .
יצירת קשר
